Autor: Edyta

Zajęcia w Centrum Joga

Od 13.02.2018 zapraszam na regularne zajęcia w Centrum Joga w samym sercu Warszawy (Bracka tuż przy Chmielnej).

Jedna grupa dla jogowych debiutantów i tych co wolą spokojniej a druga dynamiczna.  Krótko mówiąc – dla każdego coś miłego 🙂

Joga dla debiutantów, wtorek i czwartek, 11:30-12:30

link do wydarzenia „Joga dla debiutantów” na FB

Zajęcia vinyasa jogi dla początkujących. Ćwiczymy podstawowe pozycje jogi, poznajemy zasady vinyasy czyli połączenia ruchu z oddechem, poznajemy swoje ciało i jego możliwości, uczymy się słuchać swojego ciała i respektować swoje granice. Zapraszam każdego – tych co pierwszy raz, żeby w spokojnej atmosferze mogli zrozumieć i spróbować jogi, tych którzy chcą zrozumieć lepiej swoje ciało i poczuć się w nim dobrze, wzmocnić kręgosłup czy nauczyć ogarniać stres w swoim życiu.

Feel the flow, wtorek i czwartek, 12:45-13:45

link do wydarzenia „Feel the flow” na FB

Energetyczna praktyka vinyasa yogi. Dynamiczne połączenie ruchu z oddechem, wzmacniające całe ciało sekwencje dodadzą Ci na pewno energii na resztę dnia. Zajęcia są bardziej intensywne niż zajęcia dla początkujących, ale jeśli jesteś aktywny, na pewno dasz sobie radę, nawet jeśli dopiero zaczynasz przygodę z jogą. Jeśli lubisz się ruszać bardziej niż statycznie trwać w pozycjach to praktyka vinyasy jest dla Ciebie.

Kliknij na Facebooku, że będziesz i przyjdź kilka minut przed zajęciami 🙂

Do zobaczenia!

One moment meditation – znacie?

 Ciągle dochodzą do Ciebie słuchy, że medytacja jest taka fajna, potrzebna i skuteczna jak nie wiem co? Pewnie zastanawiasz się jak w ogóle można zacząć medytować i – last but not least! – skąd wziąć na to wszystko CZAS?? W końcu doba nie jest z gumy, niestety…

Trafiłam na świetny filmik i chcę się nim z Tobą podzielić. Bez obawy – trwa tylko 5 minut a techniki w nim opisane jeszcze krócej. Bo czasem mniej znaczy więcej.

Sama używam tej techniki na zajęciach i w życiu też.

Zainteresowani? Film powstał na podstawie książki „One moment meditation”, której autorem jest Martin Boroson. Właśnie mam ją na tapecie i czuję, że jeszcze coś o niej tutaj napiszę 🙂

Po co ćwiczyć jogę w biurze?

Zastanawiałeś się kiedyś po co w ogóle ćwiczyć jogę w biurze? Dlaczego jest to coraz popularniejsze?

Zobacz co na ten tamat podają różne źródła:

https://sukcespisanyszminka.pl/medytacja-joga-biurze-dziala/ – dlaczego warto medytować i ćwiczyć jogę w biurze

https://portal.abczdrowie.pl/joga-w-biurze-pozwol-sobie-na-chwile-relaksu – korzyści z jogi w pracy

http://psychologiazdrowia.pl/zalecany-przez-who-poziom-aktywnosci-fizycznej-dla-osob-doroslych/ – zalecenia WHO

http://www.zachowajrownowage.pl/pl/ruch-jak-ile-i-gdzie-2/ – zalecany poziom aktywności

https://www.hindawi.com/journals/ecam/2012/501986/ – badanie naukowe dotyczące wpływu 15-minutowych zajęć jogi i medytacji w biurze

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22352291 – badanie naukowe nt. wpływu zajęć jogi i medytacji w pracy na poziom stresu, jakość snu, tętno

http://aon.mediaroom.com/Aon-Hewitt-Research-Shows-Employers-Taking-Steps-to-Help-Employees-Reduce-Stress-in-the-Workplace – w 2013 35% przebadanych pracodawców w USA miało wdrożone programy redukcji stresu wśród pracowników

https://www.researchgate.net/publication/231212043_Yoga_for_reducing_perceived_stress_and_back_pain_at_work – artykuł naukowy nt. redukcji stresu i bólu pleców dzięki jodze w pracy

https://www.omicsonline.org/open-access/the-costeffectiveness-of-yoga-for-preventing-and-reducing-back-pain-at-work-trial-protocol-2157-7595.1000161.php?aid=24426 – badanie naukowe dotyczące redukcji kosztów pracodawcy

https://www.nytimes.com/2015/03/01/business/at-aetna-a-ceos-management-by-mantra.html – jak firma Aetna zwiększyła produktywność i zredukowała stres u pracowników z wykorzystaniem jogi

Joga na Targu Śniadaniowym 2017

W każdą niedzielę przez całe lato 2017 od 11.06 do 26.09 o godzine 10:00 na Targu Śniadaniowym na Mokotowie odbywały się zajęcia jogi vinyasy.

 

Joga Vinyasa to połączenie ruchu z oddechem. W poszczególnych asanach pozostaje się maksymalnie na kilka oddechów by potem płynnie przejść do kolejnych pozycji. Zajęcia są dostosowane do różnych poziomów uczniów. W zajęciach brali udział zarówno początkujący, którzy chcieli spróbować jogi jak i zaprawieni w bojach, którzy mieli okazję wspólnie popraktykować w cieniu drzew.

 

Dziękujemy wszystkim, którzy uczestniczyli w naszych zajęciach!
Mam nadzieję, że kiedy tylko pogoda pozwoli, będziemy mogli spotkać się na kolejnych plenerowych zajęciach.
Więcej o naszych wesołych nauczycielkach możecie przeczytać na www.joganatargu.pl